糖質制限をはじめてから682日目。
※体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。
↑書いてない週もあります。
最近はかいていません！
リバウンド中。
53kg→45kg、現在47kgをうろうろ…。
☆今日たべたもの☆
朝
・なし
昼
・せんべい
・スイカ
・巻きずし
・納豆
・チーズ
・野菜ジュース
・アイス
夜
・せんべい
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最近のんだり、料理に入れてます。
明治のプロフェックは臭みがないコラーゲンです。
Amazon.co.jpアミノコラーゲン プロフェック トライアル袋 70g/明治
￥1,313
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片栗粉の代用↓
オオバコダイエツト 500g/井藤漢方製薬
￥2,079
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Amazon.co.jpシュガーカットゼロ 顆粒 500g/浅田飴
￥2,310
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ラカントS 顆粒 800g/サラヤ
￥2,625
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
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リバウンド中。
53kg→45kg、現在47kgをうろうろ…。
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肉類は、嫌いなので食べません。
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