糖質制限をはじめてから251日目。
※体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。
運動
・ウォーキング（30分）
☆今日たべたもの☆
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
レシピはこちら
↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０
昼
・大豆粉クレープ（ツナ＆クリームチーズ・レタス）
・照り焼きこんにゃく
・小松菜のナンプラー炒め
・鮭
・舞茸のバターポン酢炒め
レシピはこちら
↓
大豆粉クレープ
「糖質制限な日々」からレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
❤♡クリームチーズ＆ツナのペースト♡❤ by MeguBroaden
照り焼きこんにゃく by ベル★
【農家のレシピ】小松菜のナンプラー炒め by FarmersK
舞茸のバターポン酢炒め by たうんびー
間食
・クッキー
夜
・アイス
・餃子
・豆腐
・納豆
・カレー
・レタス
・サントリーカロリ。
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最近のんだり、料理に入れてます。
明治のプロフェックは臭みがないコラーゲンです。
Amazon.co.jpアミノコラーゲン プロフェック トライアル袋 70g/明治
￥1,313
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片栗粉の代用↓
オオバコダイエツト 500g/井藤漢方製薬
￥2,079
Amazon.co.jp
Amazon.co.jpシュガーカットゼロ 顆粒 500g/浅田飴
￥2,310
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ラカントS 顆粒 800g/サラヤ
￥2,625
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
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・ウォーキング（30分）
☆今日たべたもの☆
朝
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■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０昼
・大豆粉クレープ（ツナ＆クリームチーズ・レタス）
・照り焼きこんにゃく
・小松菜のナンプラー炒め
・鮭
・舞茸のバターポン酢炒め
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・納豆
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・レタス
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最近のんだり、料理に入れてます。
明治のプロフェックは臭みがないコラーゲンです。
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
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この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
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…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
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なぜ買ってしまったんだろう…
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