糖質制限をはじめてから153日目。
毎日たくさん食べないと気がすみません…
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
レシピはこちら
↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０
昼
・大豆粉クレープ（ツナマヨ・レタス）
・照り焼きこんにゃく
・イカとカシューナッツXO醤炒め
・小松菜ときのこのオイスターソース炒め
レシピはこちら
↓
大豆粉クレープ
「糖質制限な日々」からレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま
照り焼きこんにゃく by ベル★
中華街のイカとカシューナッツＸＯ醤炒め by kajinのだんな
小松菜ときのこのオイスターソース炒め by FarmersK
夜
・牛乳プリン
・鍋（湯豆腐のレシピを参考）
・アボカド納豆
・アサヒすらっと（アロエ）
レシピはこちら
↓
牛乳プリン by ひづひ
こんな寒い日は。究極の、とろける湯豆腐 by くまのみ
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……………………………………………………………………………………………
Amazon.co.jpシュガーカットゼロ 顆粒 500g/浅田飴
￥2,310
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ラカントS 顆粒 800g/サラヤ
￥2,625
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
毎日たくさん食べないと気がすみません…
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
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↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０昼
・大豆粉クレープ（ツナマヨ・レタス）
・照り焼きこんにゃく
・イカとカシューナッツXO醤炒め
・小松菜ときのこのオイスターソース炒め
レシピはこちら
↓
大豆粉クレープ
「糖質制限な日々」からレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま 照り焼きこんにゃく by ベル★ 中華街のイカとカシューナッツＸＯ醤炒め by kajinのだんな 小松菜ときのこのオイスターソース炒め by FarmersK夜
・牛乳プリン
・鍋（湯豆腐のレシピを参考）
・アボカド納豆
・アサヒすらっと（アロエ）
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￥2,310
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ラカントS 顆粒 800g/サラヤ
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
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