糖質制限ダイエット始めました。138日目

糖質制限をはじめてから138日目。
毎日食べ過ぎている。
たるんでるな(｀ε´)
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）

☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）

レシピはこちら
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Cpicon ■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０

昼
・大豆粉クレープ（ツナ・レタス）
・ほうれん草とエリンギのバターソテー（魚肉ソーセージ）
・ガーリックシュリンプ
・照り焼きこんにゃく

レシピはこちら
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大豆粉クレープ
「糖質制限な日々」からレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
Cpicon 絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま
Cpicon ほうれんそうとエリンギのバターソテー by FarmersK
Cpicon ハワイアン♪ガーリックシュリンプ♪ by Blue-Island
Cpicon 照り焼きこんにゃく by ベル★

夜
・鍋（湯豆腐のレシピを使用）
・納豆とチーズ入り薄揚げ
レシピはこちら
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Cpicon こんな寒い日は。究極の、とろける湯豆腐 by くまのみ
Cpicon ごま油で納豆！チーズin薄揚げ☆ by トポコ

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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。

メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版　糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版　糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社

￥1,575
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス

￥980
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