糖質制限をはじめてから121日目。
炭水化物を食べ過ぎた～～～(＞_＜)
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・あんぱん
・パン
・クリームチーズとツナのペースト
・トマト
レシピはこちら
↓
❤♡クリームチーズ＆ツナのペースト♡❤ by MeguBroaden
昼
・うどん
・やきそば
夜
・薄揚げに納豆とチーズを入れて焼いたもの
・みぞれ鍋（鮭、えのき、じゃがいも、白菜）
・ポン酢（みぞれ鍋で使った・自家製のポン酢おいしいです）
レシピはこちら
↓
【農家のレシピ】豚肉のみぞれ鍋 by FarmersK
✿混ぜるだけ♬簡単自家製ポン酢✿ by きなこりん
・運動
なし
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……………………………………………………………………………………………
小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
炭水化物を食べ過ぎた～～～(＞_＜)
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・あんぱん
・パン
・クリームチーズとツナのペースト
・トマト
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❤♡クリームチーズ＆ツナのペースト♡❤ by MeguBroaden昼
・うどん
・やきそば
夜
・薄揚げに納豆とチーズを入れて焼いたもの
・みぞれ鍋（鮭、えのき、じゃがいも、白菜）
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
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