糖質制限をはじめてから104日目。
正月休みまであと少し～
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
レシピはこちら
↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０
昼
・ほうれん草とエリンギのソテー
・大豆粉クレープ（レタス・チーズ・ツナマヨ／ツナにパスタソースなど加えたもの）
レシピはこちら
↓
「糖質制限な日々」から大豆粉クレープのレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
ほうれんそうとエリンギのバターソテー by FarmersK
絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま
夜
・豆乳鍋
・甘辛豆腐ステーキ
・シーチキン
・アサヒ すらっと（レモン）
・卵焼き
レシピはこちら
↓
甘辛♡こってり♡豆腐ステーキ by 腹の上のポニョポニョ
・運動
なし
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……………………………………………………………………………………………
小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
正月休みまであと少し～
（体重などの変化は週末に1週間まとめて記事にしています。）
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
レシピはこちら
↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０昼
・ほうれん草とエリンギのソテー
・大豆粉クレープ（レタス・チーズ・ツナマヨ／ツナにパスタソースなど加えたもの）
レシピはこちら
↓
「糖質制限な日々」から大豆粉クレープのレシピを拝借しました。
http://ameblo.jp/ykazuhir/entry-11430834383.html
ほうれんそうとエリンギのバターソテー by FarmersK 絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま夜
・豆乳鍋
・甘辛豆腐ステーキ
・シーチキン
・アサヒ すらっと（レモン）
・卵焼き
レシピはこちら
↓
甘辛♡こってり♡豆腐ステーキ by 腹の上のポニョポニョ・運動
なし
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小麦粉→おからパウダー・大豆粉で代用
（代用するときに、レシピ通りにするとまずくなる場合があるので工夫してます。）
砂糖→シュガーカットゼロ顆粒・ラカントSで代用
牛乳→豆乳で代用
肉類は、嫌いなので食べません。
フライパンは、アサヒ軽金属の「オールパン」を使用してます、使いやすいですよ。
メニューは、クックパッド、楽天レシピ、
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
この本には、バランスがとれたメニューがたくさんあり、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
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