糖質制限をはじめてから81日目。
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・赤飯
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
レシピはこちら
↓
■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０
昼
・おからいなり寿司
・大豆の煮物
・白菜のサラダ
・サバ味噌煮
・ほうれんそうとエリンギのソテー
レシピはこちら
↓
☆おからのいなり寿司
NHKためしてガッテン「ガッテン流新江戸風いなり」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080917_03.html
白菜が丸ごと食べたくなる♪簡単サラダ♪ by ﾊﾆｰ1003
塩さばだから簡単★鯖の味噌煮 by Ｕｓａｐｉｙｏ
ほうれんそうとエリンギのバターソテー by FarmersK
夜
・ちゃんちゃん焼き
・サントリー カロリ。（梅）
・豆乳＋青汁粉末＋エルスリム（180ml）
・運動
なし
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……………………………………………………………………………………………
メニューは
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・赤飯
・ココアパンケーキ（クリームチーズ入り）
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■糖質制限おから豆乳簡単ココアパンケーキ by あお３１５０昼
・おからいなり寿司
・大豆の煮物
・白菜のサラダ
・サバ味噌煮
・ほうれんそうとエリンギのソテー
レシピはこちら
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☆おからのいなり寿司
NHKためしてガッテン「ガッテン流新江戸風いなり」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080917_03.html
白菜が丸ごと食べたくなる♪簡単サラダ♪ by ﾊﾆｰ1003 塩さばだから簡単★鯖の味噌煮 by Ｕｓａｐｉｙｏ ほうれんそうとエリンギのバターソテー by FarmersK夜
・ちゃんちゃん焼き
・サントリー カロリ。（梅）
・豆乳＋青汁粉末＋エルスリム（180ml）
・運動
なし
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バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
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