糖質制限ダイエット始めました。27日目

糖質制限をはじめてから27日目。
食べ過ぎた～～(~_~;)

☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝　
ごはん100g　＋　こうなご佃煮

昼
・おからパンのサンドイッチ（ツナ入り）（エビとアボカドとマヨネーズ入り）
・きのこのマリネ
・おからケークサレ
・もやしのお好み焼き風

レシピはこちらを参考にしました。
↓
☆ 便利な常備菜♪いろいろきのこの簡単マリネ by tearstar

☆ 絶品ツナのサンドイッチ☆ by ぽぷらまま

☆ おからケークサレ☆サーモン・ジェノベーゼ by tearstar

☆ 具はもやしだけですが何か？？お好み焼風① by 雪ぴよ

☆糖尿夫の糖質制限食の記録http://tohnyoh.blog90.fc2.com/blog-category-12.html

ツナの中にケーパー（ケイパー、ケッパー）というピクルスを入れたのだがこれがクセがある～～(~_~;)
少量で十分でした。カルディコーヒーファームのイタリアンコーナーで買った。


夜
・プリン
・ブロッコリーとじゃがいものアンチョビ炒め
・カレー
・レタスとキュウリ
・ゼロカク（アサヒビール）


レシピはこちら
↓
☆ 一番簡単★基本プリン by バカゾク

☆ 簡単deハマっちゃう*トマトカレー by ＊ai＊

☆ブロッコリーとじゃがいものアンチョビ炒め→http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/704765

・運動
なし


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メニューは
「最新決定版　糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版　糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社

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おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス

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