糖質制限をはじめてから20日目。
ストレス大敵((+_+))
夜食べ過ぎ。
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・おにぎり100g＋こうなごの佃煮
・チーズケーキみたいなお菓子（もらいもの）
昼
・おからいなり寿司
・大豆とひじきの煮物
・山菜の煮物
・塩さばのごまマヨ焼き
・キュウリとツナ
おからのいなり寿司
NHKためしてガッテンの「ガッテン流新江戸風いなり」を参考にしました。
意外な材料でとってもおいしいです♪
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080917_03.html
塩さばのごまマヨ焼きは、クックパッドを参考にしました。
http://cookpad.com/recipe/845128
夜
・キャベツのアンチョビソテー
・豆腐とチンゲンサイのあんかけしたもの
・ゆで卵（半分）
・大豆とひじきの煮物
・ぎんだら
・運動
なし
にほんブログ村
……………………………………………………………………………………………
メニューは
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
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夜食べ過ぎ。
☆今日たべたもの☆（この画像のものを完食してない場合あり）
朝
・おにぎり100g＋こうなごの佃煮
・チーズケーキみたいなお菓子（もらいもの）
昼
・おからいなり寿司
・大豆とひじきの煮物
・山菜の煮物
・塩さばのごまマヨ焼き
・キュウリとツナ
おからのいなり寿司
NHKためしてガッテンの「ガッテン流新江戸風いなり」を参考にしました。
意外な材料でとってもおいしいです♪
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080917_03.html
塩さばのごまマヨ焼きは、クックパッドを参考にしました。
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夜
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