糖質制限をはじめてから14日目。
今日は食べてしまった…寿司。
しかも夜ごはんをいつもより多く食べたら急に胃痛。
やはり小食な胃になってたようだ。
明日からはきをつけよう。
☆今日たべたもの☆（この画像のものすべてを完食したわけではない場合あり）
朝
・おにぎり100g＋こうなごの佃煮 ←もらい物だから食べてます。
・アボカド半分
昼
・ぎんだら
・チーズのオムレツ
・おからいなり寿司
・きゅうりとツナ
・ナスの炒め煮
おからのいなり寿司
NHKためしてガッテンの「ガッテン流新江戸風いなり」を参考にしました。
意外な材料でとってもおいしいです♪
http://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/R20080917_03.html
夜
糖質＆カロリーまつりじゃ～～～^_^;！！
・厚揚げ
・塩サバのマヨ焼き
・サバ味噌
・アナゴ寿司
・きゅうり
・さんま刺身
・低糖質アイスひとくち
塩さばのごまマヨ焼きは、クックパッドを参考にしました→
塩さばの♪ごまマヨ焼き by TAKE_san
低糖質アイスはクックパッドを参考にしました→ 簡単！準備２分の低糖質アイスクリーム♪ by もふもふたん
・運動
なし
にほんブログ村
……………………………………………………………………………………………
メニューは
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
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しかも夜ごはんをいつもより多く食べたら急に胃痛。
やはり小食な胃になってたようだ。
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朝
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昼
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