糖質制限をはじめてから7日目。
今日は久しぶりに運動をした。
運動は夜にするので夕食は、ダイエットドリンクになりそうだ。
食べる時間が遅くなるので夕飯を食べたら太りそう。
・今日たべたもの
朝
おにぎり100g+こうなご佃煮 →もらいものなので食べないと…
昼（弁当）
おからの稲荷寿司
ひじきの煮物
ゆで卵
いり豆腐
キュウリ
夜
野菜ジュース200ml →ダイエット始める前に買ってしまったもの。
ダイエットドリンク1杯（明治プロテインダイエット）
・運動
あり（カーブスみたいなやつ）
にほんブログ村
………………………………………………………………………………………………
メニューは
「最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在」を参考にしてます。
バランスがとれたメニューがたくさんのっていて、糖質量がかかれていておすすめです。
最新決定版 糖尿病の人のためのおいしい食事自由自在―食材の使いまわし、使いきりでムダなく無理な.../主婦の友社
￥1,575
Amazon.co.jp
おすすめしない本（・ω・；）
買って損した。
…誤植は多いし（糖質量や文章）、弁当の盛り付け方は汚いし、メニューはまずそう。
糖質量が書いてある一覧は、あいうえお順になっていなくて、まじで探しづらい！
なぜ買ってしまったんだろう…
↓
「糖質カットで奇跡の2週間ダイエット」
糖質カットで奇跡の2週間ダイエット (DIA Collection)/ダイアプレス
￥980
Amazon.co.jp
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