#寝る前の一杯はこれがいい

やっぱり、牛乳！

お風呂上がりに牛乳を一杯。

牛乳に含まれるトリプトファンはアミノ酸の一つでセロトニンを作るために必要な栄養素。

このセロトニンは夜になると身体を眠りやすい状態にするメラトニンに変化するらしい。

私の場合、お風呂で温まった体に

冷えた牛乳を飲むことで

体温が下がり

眠くなる。

タンパク質も摂れるし

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