3日目 49.4kg
しょうが紅茶２杯
バナナ1本
りんご酢1杯
【昼】12:30
弁当
鯖の塩焼き
セロリの油炒め
アボカドとタマネギのサラダ
プチトマト
切り干し大根
ご飯
【間食】17:00
あめ一つ
ビスケット１枚
【夜】17:40
昼のサラダ
玄米パン１．５個
【今日の運動】
ウォーキング50分
自転車通学
2日目 ５０．４ｋｇ
今日も雨
なかなか愛車に乗ることはできず。。。
でも今日はウォーキングはできた！なんだろ、もうウォーキングが習慣の一部になっていてやらないと気持ちが悪い程になっている・・・いい調子じゃないの？＾＾
食習慣もちゃんと習慣化してほしいんだけど大変だ
【朝】7:30
しょうが紅茶２杯
バナナ１本
ポンジュース１杯
【間食】10:40
クロあめ、のどあめ
【昼】12:30
納豆めかぶそば（納豆、めかぶ、卵黄、ゴマ、山菜、わかめ、かまぼこ、そば５０ｇ）
ナムル
ラタトゥイユ
いなりずし２個
アーモンド５粒
ポンジュース１杯
【間食】14:00
ココア、せんべい1枚
15:30
おにぎり1個
【夜】19:30
サバの塩焼き
アボカドと玉ねぎのサラダ
セロリの油いため
砂肝４つ
カニのすり身の味噌汁
どこがダイエットやねーん
反省orz
【今日の運動】
ウォーキング５０分
筋トレ
1日目 ４９．４キロ
今日は家で筋トレです(*_*)
【朝】7:30
しょうが紅茶３杯
いちご
キウイ１個
ポンジュース１杯
【間食】10:30
黒あめ・ミルクあめ一つ
【昼】12:10
弁当
長芋の中華炒め
トマト、つけもの
さつま芋のバター炒め
鯖味噌
ご飯
アーモンド５粒
【間食】15:40
シュークリーム
豆乳
【夜】16:10
サラダ、ゴマドレ(49cal)
ダイエットのｍｙルール
こんばんわ。ねこです。
とうとう自分の中でのヤバい範囲の５０キロ台に入ってしまったということで本気でダイエットを始めようと、定期が切れた今日、
ねこ ダイエット宣言（DH●風）！！！！！
ただいま５０．２キロ
これを・・・
４５キロに戻したい！！
まあ、無計画では痩せられないということは理解しているので、ｍｙルールを作ってみた。
★ｍｙルール★::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
その１ 毎日朝ウォーキング４０分はすること。ただし雨の日や体調や時間的に無理っぽい日はやらなくてもＯＫ！
その２ 自転車通学する（片道約１４キロ）。ただし雨の日や体調、その後の予定的に無理っぽい日はやらなくてもＯＫ！
その３ 朝はしょうが紅茶や果物。
その４ 一人前の食事を心がける＝腹八分目を守る。
その５ 牛乳は１日２杯まで（笑）
その６ 食後の間食は我慢する。
その７ 雨の日などで体を動かせなかった日はなるべく腹筋４０回、腕立て４０回、スクワット２０回すること。
その８ ストレッチは朝晩必ず行うこと。
その９ 何を食べてもよいが、食べ過ぎ（あと一口を我慢する）、８～９時以降の食事には気をつける。
その１０ お腹が空いたら食べる。時間で食べない。
その１１ 毎食の食事をブログにうｐする。飲み会などの書くことが難しい時は書かなくてＯＫ
一応これくらいは守れるよう努力する。
食事制限というか、食事には気をつけてはいくけど、私的に自転車でどこまで痩せれるのか自分自身で試すってのが第一にある（爆）
まあ体重が落ちたり、太ももが痩せたりしたら皆さんにガンガンおすすめします（笑）
とりあえず、自転車ダイエットを始めようか始めまいか迷っているＯＬさんやお母さん方はこのブログをチェックして考えるといいと思えるようなブログにしたい！！
と、思う今日のねこでした。