野生のオジギソウ
「久し振りだね。」
「はい、また宜しくお願いします。」
お得意さんに軽く挨拶をして復帰です。
以前(痛みが出る前)と同じ様に仕事をして昼休憩
午後の仕事を始めようとすると、左股関節が痛い❢
帰宅して、今日の夕食準備はママにお願いしてベッドでいい子をしながら、アメーバブログ、YouTubeから同じ症状の記事を探します。
原因、対処方などなど。
せっかく復帰出来たのに、また休む？😂
この痛みとずーっと付き合うの？😂
すると
最高のタイミングで見つけました❢今回はYouTubeで
メディカルトピア草加病院の金平永二先生の『外科医のリアルな語り』
脊柱菅狭窄症・術後1年間の動画
そこには術後3ヶ月後のリハビリ、
4か月過ぎからのリハビリが細かく出ていて術後3ヶ月のわたしは早速映像と解説を参考に実施❢
いつも娘に言われます、単純過ぎる❢と。
でも効くんです❢
腰椎に負担をかけない腹筋ドローイン、正しいスクワットのしかた、ゴムバンドを使った開脚のしかた等直ぐ実践します(^^)
左股関節の痛みが少し楽になり体幹もシャキとした感じ。
日常生活がスムーズになり自分なりに筋トレもやっているつもりでしたが、足りませんでした……反省
原因は
＊股関節まわりの筋トレをしてない、置換手術をしているので特別にトレーニングを続けるべきだった。
＊体幹の鍛え方が全然足りなかった。
最悪になる前に気付き、リハビリをその時々に合わせて出来る動画に出会えて感謝❢
金平先生ありがとうございます💗