【サッカー】日本 対 ヨルダン

はい、とうとうはじまりましたサッカーアジアカップ！！



昨年のワールドカップが終ってからどれだけ待ったことか。


まぁ、その間ゼミだとか試験だとかいろいろあったから良かったんですけどね（汗


さぁさぁ！楽しみにしていた日本対ヨルダン戦が９日にありました！


・・・・・・


ちょっと残念でしたねぇ。


素人の僕の目から見ても、守備をかためた相手に対して、本当にやりづらそうにしているところが分かって、見ていてつらかったです。


最後には、もうだめだぁと思って、目をそらしてしまいました。



そして最後の同点ゴール！



僕は自分を恥じました。心底後悔したのを覚えています。


僕は諦めてしまったのに、選手達は極限のプレッシャーと疲労の中、最後まで諦めずに攻め続けたわけです。


こんな、サッカーファンです！みたいなことをブログに書いといて、最後諦めて選手の挑戦を見捨てた自分を本当に恥ましたね。


毎回毎回、サッカーを見ると反省してばっかです。反省だけじゃありません。

テンションが上がったり、モチベーションが上がったり、選手達の人生観や生き様、戦い方、表情、発言に学んだり、後悔したり、反省したり、自分を恥じたり、そして感動したり……。



スポーツはみんなそうだと思いますが、本当に様々なことを僕に与えてくれます。


そんな自分にとって非常に価値のある試合をしてくれる選手の方たちに、僕はこれからは最後まで諦めずに応援していきたいと思います。


今日はいよいよシリア戦ですね。


テレビにかじりついて応援したいと思います！


がんばれ日本！！




byさと


↓ヨルダン戦は犬と一緒に観戦

ダイエットについて

僕の教授が減量に成功。おめでとうございます。



僕も今ダイエット中です。


９月から本格的なダイエットを始めて１１月現在で、６９，９ｋｇ→６４ｋｇ。


約６kg減量することに成功しました。



やはりダイエットは一日の、「基礎代謝カロリー＋運動消費カロリー」と、食事等の「食料摂取カロリー」のバランスが大事ですね。



僕の基礎代謝カロリーは概ね１５５０kcaで、計算すると一日の消費カロリーは１９５０～２４００です。


僕のダイエットは、食料摂取カロリーを基礎代謝カロリーにできるだけ近づけることによって、運動消費カロリーの多くを脂肪消費にまわすという方法で減量に取り組んでいます。


設定した一日の食料摂取カロリーは、食事三食１６００kcal以内。さらに勉強中のコーヒーとチョコを入れても１８００～１９５０までに制限する、としています。


こうすることによって、一日で最大６００kcal、平均３００kcalの脂肪消費をたたき出すわけです。


脂肪1kgあたりのカロリーは約７２００kcal。


毎日３００kcal消費するとしたら、２４日で１kgのダイエットになります。


とても健康的なスピードでの減量だと思ってます。



もちろんダイエットには、食事制限だけでなく適度な運動（有酸素運動＋無酸素運動）が重要であることは言うまでもありません。
体脂肪率、骨格筋比率、内臓脂肪レベルも大事な要素です。


僕は万歩計を見ながらよく歩くようにして、毎日筋トレをすることにしています。


ちなみに、↑の一日の消費カロリーには、このウォーキングと筋トレで消費されるであろうカロリーは計算に入れておりません。

さらに減量する可能性、期待を自分の中でワクワクしたカタチで持っていたいからです。



目標は６０kg。体脂肪率１０％


がんばって達成していきたいと思います。




最後に、、


一番大切なのは、「ダイエットが“健康的”に行えているか」です。


急激なダイエットで不健康になったり、断食と過食の繰り返しになってリバウンドしてしまっては意味がありません。


健康的な生活ができるよう、これからも頑張っていきたいと思います！



こんな時間まで起きてるやつが言うような台詞じゃないけど……笑





byさと

【読書８】杉村太郎『アツイコトバ』

“死ぬ気でやれよ、死なないから”



杉村太郎の40のアツイコトバ。


感動。読むべき。



こんな人が同じ東京にいること。


本当に誇りに思う。



僕も熱く生きよう。




アツく、スマートに、シックに、そしてクールに。





『アツイコトバ』
著者　杉村太郎
発行所　中経出版
１０００円
【持本】


byさと