ダイエットが上手くいっていない人は、
「自分は意志が弱い！」
「やせるためには、自分にもっと厳しくしなければ！！」
と思っています。
大間違いです。
よくあるケースが、やせたい人が食べ過ぎた直後、
「明日からお菓子禁止！！」
「明日から夜はサラダとスープだけにする！！」
とコミットしますよね、満腹の状態で。
そりゃ、満腹の今は、大きなこと言えるけど、それを空腹時に言えますか？
って思うわけです。
で、明日の夜が来る。
お腹がすいている。
(サラダとスープだけだと、むなしいな。
お腹がすいて、寝れないや。
よし、食べよう！)
となります。
また、食べ過ぎます。
「あー、あたしって、意志が弱いな。明日から、もっと厳しくしなくては…」
この無限ループで、ダイエット、進みますか？(笑)
いや、絶対に無理だと思います。
自分のモチベーションを、上手にメンテナンスする必要があります。
日本語で言いましょうか？
自分のやる気を、上手に管理・維持する必要があります。
まず、「とにかく5kgやせる！」
この目標だけで成功するのは難しいです。
「5kgやせた後、どうしたいか」
これがやる気を刺激するカードになりますので、これを何枚も作ることが重要です。
例えば、5kgやせた後、
・カワイイ水着を買いに行く！
・モテたい！
・スキニーをはく！
・海に行く！
・太っていた頃の服は全部メルカリで売る！
・さらにエステに行く！
これらのカードでやる気を刺激しながら、ダイエットを進めて行くわけですが、難易度の高いダイエットは、やめましょう。
すぐに挫折しますので。
自分に厳しくするのは、やめましょう。
どうせ、続きません。
「やせなきゃ！我慢しなきゃ！」と自分自身と戦うのは、やめましょう。
「いかに、ダイエットのハードルを下げて、自分のモチベーションを傷つけないか」が死ぬほど大事です。
例えば、
・ご飯の量をいつもより少しだけ減らしてみる。
・ポテトチップスを半分で止めてみる。
・アイスクリームは小さいのを1個だけにする。
・一駅だけ歩いてみる。
このぐらい簡単な方がいいですね。
いいですか、簡単なものがクリアできるようになってから、徐々にハードルを上げていけばいいんです。
始めから高いハードルにするから、失敗するんですよ。
