1／29(金) 朝ごはん334kcal 塩分1.0g
朝食
4単位 334kcal 塩分1.0g
(2.6)サンドイッチパン210kcal 塩分1.0g
(0.17)まるごと果実ブルーベリー10g 14kcal 塩分0.006g
(0.5)無糖ヨーグルト76g 40kcal
塩分0.09g
(0.35)きゅうり，トマト107g
(0.3)りんご58g 30kcal
(0.26)⭐︎調味料合計0.8g中
昼食
5.6単位 452kcal 塩分2.1g
(3)玄米フレーク40g 塩分1.0g
(1)大豆シリアル20g 塩分0.5g
ごまポン酢2.5ml 3.5kcal 塩分0.14g
(0.3)ホウレンソウ，トマト100g
(0.6)小松菜の野菜炒め90g 49kcal 塩分0.5g
(0.5)黒豆22g 40kcal
(0.26)⭐︎調味料合計0.8g中
夕食
6.9単位 559kcal 塩分1.88g
(3.4)もち麦ごはん272kcal
(0.78)納豆63kcal 塩分0.4g
(0.5)ささみ40g 40kcal
ごまポン酢5ml 7kcal 塩分0.28g
(0.75)厚揚げ45g 60kcal
(0.8)荷物73g 64kcal 塩分1.2g
(0.5)みかん100g 40kcal
(0.26)⭐︎調味料合計0.8g中