約①年ぐらぃ前の
69㌔ｵｰﾊﾞｰ 70㌔未満からの
↓
約ﾏｲﾅｽ15㌔減､
54.8㌔にまで落とした体重から
約②週間経過
↓
一転
ただいま３㌔増の57.8㌔
けどこれも計算のｳﾁ(-_-)v
昔､優希から教ぇてもらった
正しぃ筋肉の付け方ってのを
ただいま実演中(-_-)v
脂肪よりも筋肉の方が
重たぃからね
食生活&運動で
こんなにもﾊｯｷﾘ数字(成果)として
出るなんて､本当ﾋﾞｯｸﾘだよな!!
あぃかゎらずの野菜摂取を忘れず
それでいて､
炭水化物をﾁｮｯﾄ増やした食事
バランス良く
炭水化物､肉､魚､乳製品…etc…
先週ゎパスタ率ｱｹﾞｱｹﾞだったな～
先週の食事↓
※ｶﾘｶﾘに焼ぃたｿｰｾｰﾁﾞと
野菜ﾀｯﾌﾟﾘのナポリタン
※手作りﾎﾜｲﾄｿｰｽのカルボナーラ
※ポン酢でｻｯと和風パスタ
※前回の続き(笑)
納豆&ｵｸﾗ&山芋の
ネバネバ&ドロｯドロパスタ
真夜中のﾁﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&WALKING
&筋トレ⇒腕立てや腹筋
ダンベルを使ったトレーニング
それにしても､腹筋(SIXﾊﾟｯｸ)ゎ
なかなか作れず…
腹筋なかなか割れず…
ﾁｮｯﾄゎ筋肉
付ぃてきているんだけどなぁ～…
まだまだだな(-_-;)
もっと腹筋に負荷をかけねば…
もぅ≪デブ≫とか≪熟女≫とか
呼ばせなぃぞ計画
順調に継続･進行中(-_-)v