段々と薄着になってきますね。
毎年のことですが
ボディラインが氣になります。
今年こそはと思ってみても
何をしたらいいのやら？？？
と、な～～んにもしないまま夏が過ぎていく方も多いのでは・・・・
せめて腹筋でも
なんてことは、お勧めしません。
ブリージングストレッチ的には
逆効果なんですよ！
では、どうするの？？
いろんなアプローチがありますが
先ずお勧めするのは
肋骨と骨盤を引き離すことです。
地球の重力に負けて
肋骨がドーンと下がっています。
お肉の量は同じでも
その場所が
ギュッとつぶされて狭くなっています。
当然、お肉は前に横にとはみ出していきます。
お肉を減らすより先に
お肉のあるスペースを広げて
はみ出す量を減らしてあげます。
これならすぐにでも出来そうですね。
では、やってみましょう！
立ち上がりましょう。
足は腰幅に、両足を平行にして立ちます。
左足に体重を１００％乗せて
左手を天に伸ばします。
手のひらを内向きにして
そこにあるものを取るようにして
すこーし左右にゆすってみます。
左の体側がよ～く伸びていませんか？
ポイントは
上に伸ばす！
です。
肋骨を持ち上げるのが目的です。
ラジオ体操の側屈の体操では
わきは伸びても肋骨は持ち上がりません。
ゆっくりと戻したら、反対側もやりましょう。
守ってほしいのは
必ず、伸ばす方に体重をかけることです！
これで、腰にかかる負担が軽減されます。
ギックリ腰などなりたくないですよね。
ブリージングストレッチの基本
鼻から吸って口から吐く、とか
口から吐くときに微振動、とか
約束事もありますが
無理のない範囲でやってみてください。
タオルを使ったり
肘を曲げて手のひらを後頭部につけたり
両手を頭の上で組んだり
いろんなバージョンもあります。
四つん這いになって行う方法もあります。
やってみるとわかる通り
腹筋やるよりもお腹の筋肉にいい刺激が入ります。
ただね～～
地球の重力は常にかかっていますので
伸びてもすぐに落ちてきます。
繰り返し繰り返し
引き離されている時間を多く作って
それが当たり前の身体を作りましょう。
氣がついたらいつの間にか
惚れ惚れするくびれが
出来上がっていますよ！
ブリージングストレッチ倉敷では
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