お正月は皆さんいかがお過ごしでしょうか？
「だらだらしてまーす！」って方、多いのではないでしょうか。
あ！わたくしもでした・・
そして確実に・・体重増えますよね・・
でもこれは一時的なものですので、私の場合は1週間程度で元に戻る場合が多いですね。
休み明けに規則正しいに切り替えることが素早く元に戻す秘訣だと思います。
なので正月明けにボクシングを始めることをオススメします！！（笑）
・・といいたいところですが、規則正しい生活としてまずは以下を実践してみてはいかがでしょうか。
①出来るだけ歩く（動く）こと！
②毎日万歩計を確認すること！！
③毎日体重計にのること！！！
当たり前のことですが、よく動いた日とそうでない日では代謝量に差が生じます。私なんかは同じ事業所内にいくつかの管轄拠点を持ちますので、そこを確認しにいく名目で歩くようにしてます。また、よく言われる「一駅歩く」というのは非常に有効だと思います。
そして万歩計を確認する習慣をつけてみて下さい。今どきはほとんどのスマホにその機能が付いていると思います。そうするとよく動いた日とそうでない日の差を把握することが出来ます。
また、日々確認することで、出来るだけ歩こうという気持ちが自然と芽生えます。「1万歩」は少しハードルが高いですが、7,8千歩位を目指すなら手の届く範囲ではないでしょうか。
そして体重計に乗ることでよく食べた日、代謝が良かった日など、なんとなくですがパターンが掴めてきますし、毎日体重を図ることで体重を増やしたくない！というバランス感覚が働くようになります。そういえば試合前減量時なんかは毎日10回位体重計に乗ってたな・・
以上はそれほどハードルを上げることなく、かつすぐに出来ることとしてぜひトライしてみて下さい！
話を正月休みに戻します。
お仕事されている方に限らず、大半の方々は心身に何らかの負荷をかけて生活されていると思います。
年末年始にだらだらするというのは「心身ともに一旦ブレーカーを落とす」という観点からは非常に重要な役割を果たすと考えています。
ですので「だらだらしたい」と思うということは、体がそれを欲していると捉えてみてはいかがでしょうか。
そして休み明け規則正しい生活に切り替えていきましょう！！