基本は規則正しい
生活習慣
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
規則正しい生活を送るからこそ
気候の対策や病の対策も発揮されます。
睡眠時間が5時間。
朝食を食べない。
もしくは
一気に飲み物を流し込んだり
からだへの負担は大きいです。
1日、2日だけなら持つかもしれませんが
毎日続いてたとしたら
うつやメンタルヘルスでなくとも
どこかしら調子悪いなって
感じているはずです。
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歩くことでからだへの疲労を作り
良い睡眠をもたらしますよ。
階段エクササイズ10往復(かなりゆっくり)
暑いので無理はしない。
これも大事なことですね。
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