ひとまずまとめてみた
目標
・体重を70kgに、でもってそれをそのままキープ
・人間ドックで毎年引っかからない
・酒を飲んで翌日吐かない
・子供と一緒にクラブに行く元気な老人
要は老人になってもラリって踊りたいわけだよ
でもって2007年12月31日までの短期目標
・体重を6kg減
・酒飲んで吐かない
・家庭用踊りマシーン、PS2版DDRを1時間ぶっ通しでプレイ
それを実現するためのToDoとして下記を設定することにした
☆食事編☆
朝食：ハム＆チーズトースト＆野菜ジュース
ここ半年ぐらい野菜ジュースのみの朝食だったが
最近午前中の集中力が減ってきたので食べることにした
昼：わかめ納豆そば
これは今も食べ続けている定番
夜：炭水化物を抜く
メニューは特に依存せず
冬に向かって折角だから鍋メインでやっていくよ
酒：飲みたい！と思う量をあらかじめ考えておいて、その半分飲むようにする
これに加えて歯磨きダイエット
これで食欲を抑える
☆運動編☆
2本柱
踏み台昇降（ショコ）
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
もう一つは結婚式ダイエットに向けて用意したのに
全く使わなかったハイブリッドヨガ
朝は軽いストレッチで夜は筋トレ
☆健康増進編☆
まずはしっかりとした管理
計るだけダイエットを実施
次にやっぱり早起きが基本だと思うので
ガバ起きを実施する
体内毒素を抜くために風呂はいる前に水飲んでなるべく長風呂
後は嫁のお母さんが送ってくれる健康系サプリを摂取する
そんな感じでがんばりまっさ
1ヶ月2kg減でのんびりイクゾ！増量は無しだ！
今日の体重：87.8kg
最近の悩みの一つとして「最近二度寝が多い
」
と言うのがあげられる
なんか昔に比べて明らかに寝起きが悪くなったんだよね
そこで生活改善応援サイト『早起き生活』（http://www.hayaoki-seikatsu.com/
）
というのを見つけ、その中の「布団から抜け出すためのテクニック」に書いてたのがこれ
ガバ起き
「ガバ起き」とは、その名の通り、ガバッと起きてしまうことです。意識が戻ると同時に立ち上がり、そのまま何かを始めてしまいます。
このテクニックは非常に単純である一方、強固な意思と勢いが必要とされます。そもそも、すぐに起き上がれるなら、テクニックなど不要でしょう。
とはいえ、一度起き上がったとしても、すぐに布団に戻りたくなってしまうことは少なくありません。この誘惑を断ち切るには、どうしたら良いでしょうか。
そこでオススメしたいのが、立ち上がったところで掛け声をかけることです。「うりゃっ！」でも「とうっ！」でもかまいません。気をつけをして「タテった！」とか「ビコーンッ！」とか叫んでみるのも良いでしょう。さらに立ち上がったところで「キッパリ! 」のポーズをとってみたり、変な踊りを踊ってみると、さらに気分が盛り上がります。人に見られると恥ずかしい方法ですが、結構効果があったりします。
ビコーンッ！はともかくタテった！は尋常じゃない
ためしにやってみるよ
習慣とは恐いもので
人間は歯磨きをすると食欲が落ちてしまうらしい
なるほど、そういわれるとわからんでもない
というわけで歯磨きダイエットスタート
やることは簡単
ご飯後だけでなくご飯前も歯磨き
やること簡単だが実行は意外に難しそう
まあ軽い気持ちでやってみよう