ちょっと脳神経外科へ

最近、やや高血圧でたまに鼻血が出たりするので脳神経外科に行ってきた。私の父がくも膜下出血や脳梗塞を患ったので、念のため診てもらうことにした。

以前もお世話になったクリニックで、その日のうちにMRIを撮って、結果もおしえてくれる。通常は結果を後日聞きに行くことが多いよね。

まず、動脈硬化かどうかも調べるため、手首と足首の4箇所で血圧を測ってもらった。5分ほどで終わって、次はMRI.。耳栓をして、カプセルみたいなものに入れられる（実際は違うけど、イメージはそんな感じ）。ガンガンする音も怖いし、長時間一人で閉塞空間に置かれるのも怖い。怖くないように、事前に考えた。あのガンガン鳴る音の音程はなにか？音楽なんかやってないから正解なんかわかるわけないのに。「ファかな～？ラかな～？」とかずっと考えているうちに検査は終わった。意外と早かった。

そして結果。

やはり血圧は高め。足首の血圧は腕よりも高いそうだ。「上腕の血圧が高めです」と書いてありますな。

医師からは食べ物に気をつけるように、適度な運動をするようにと言われた。

「普段から塩分をそんなに摂ってないと思います」と言ったら

「一般的にみんな塩分の高い食事をしてます。基準値で作った食事はすごい薄味になると思います。」

と返された。

「・・・で、お薬はどうしますか？」

と聞かれたので、ちょっと自分で様子を見ます、と言ってお薬の処方は断った。

何事にもあまり薬を飲みたくないので。

家に帰って早速ネットで高血圧対策を探した。

1秒おきに手をむすんでひらく、を繰り返すという簡単なことから始めてみたが、あまり効果はなかった。私には合ってないみたいだ。

次は軽い運動をしてみた。「これをやるだけでやせる！」とか「これを続けると激ヤセ！」とかタイトルの付いてるやつをいろいろやってみた。まだ1週間だけど、これは効果があって、血圧は120～130台にすぐに下がった。痩せてはないけど・・・。

やっぱり薬に頼る生活はしんどいと思うなぁ。だいたい薬を飲む習慣がないからすぐに忘れるし。できることなら普段の食生活の見直しとか、適度な運動などで病気を改善するほうがいいよね。私も今まで以上に食事には気をつけようと思う。

最近のお気に入り

寒い時期は着込んだりするから肩が凝ったりすることもあるよね。

私はここ1～2ヶ月、理由が着込むだけではないけど、肩や首が固まってる。こりこり。いや、ごりごり、かな。

マッサージ付きのクッションでほぐそうともしたけど、どうやら私には合わないみたい。

それで手動のマッサージ器具を買った。首を挟んでローラーでコロコロするやつ。お手頃価格で結構いいかんじ。

忘れてたけど、もっといいものがうちにあった。

左は「台湾の万能アロマオイル」と言われる白花油。

右は「香港の万能オイル」と言われる百合油。（ラベルはがれた）

たぶんどちらも使い方は同じ。台湾の方も、香港の方も、みなさんカバンに入れてると言われてるそうな。

すーっとするメントール入のオイル。これを凝った肩に塗ってすりすりしたり、ちょっとマッサージしたりする。虫刺されに塗るとかゆみの収まりが早い、とか偏頭痛のときにこめかみに塗る、とかネット上のレビューに書いてあった。

私は肩に塗ってマッサージしたあと、手の甲と手のひらに塗ってこちらもマッサージをした。メントールオイルの香りがスーッと上にあがってくるので鼻が通って気持ちいい。鼻づまりの人にぜひおすすめしたい。

もちろん私の肩もスーッと軽くなった気がしてスッキリ。

塗るときの注意。結構な刺激があるので鼻や目の下にはやらないほうがいいと思う。

その代わりに手のツボなどに塗ってマッサージ。眼精疲労も鼻炎にも効く手のツボは親指と人差指の付け根が交わる「合谷」と呼ばれるところ。まぁ、塗らなくてもマッサージするだけでも効果はあると思うけど。

市販の湿布薬のように臭いもきつくなく、むしろいい香りなので、外出も気にならないよ。

体調不良かな？と思ったら

もしかして風邪ひいたかも・・・？と思ったら、次は何をする？

朝起きて喉が痛い時、（過去の私の風邪はまず喉からくる）　私はまず風邪を疑う。そして生姜湯を飲む。だいたいその後は喉の痛みがなくなるので、たぶん風邪をひいてはいないと思うけど。

過去に風邪をひいたとき、喉が痛くて、鼻をかみすぎてヒリヒリして、・・・というのを思い出したら、あんなつらいことにはなりたくない。花粉症の方には申し訳ないが。

普段からできるだけ予防してるけど、どうしても病気にかかってしまったら早めの対処をしたいもの。そのおかげかもう10年くらいは風邪をひいてない。ここ数年はコロナにかからないようにと、今まで以上に気を付けているからかもしれない。

私は以前からお茶が好きで、今までにもいろいろと飲んできた。紅茶も好きで、特にチャイやミルクティーにしてよく飲む。

ハーブティーもたまに飲んでいる。ハーブティーのいいところはノンカフェインで、それぞれに体によい効能があるところ。酸味のあるローズヒップやハイビスカスなどは飲みやすいが、カモミールやミントの濃いものはちょっと苦手。ルイボスティーは流行り始めたころから飲んでたと思う。たんぽぽ茶には利尿作用がある、って知ったときにすぐに試してみた・・・効果はよくわからなかったけど。たんぽぽ茶はたんぽぽコーヒーとして販売されているものもある。お茶より濃いめで飲むのかな。ノンカフェインだからコーヒーの代用として妊婦さんに需要があるんだって。

そういえばとある漢方薬局の薬剤師さんがコロナのかかり始めにたんぽぽ茶を勧めて

いらっしゃった。解毒力があるらしい。たんぽぽ茶はちょっと苦めというか、くせのある味なので、嫌いな人もいるかも。これは薬ではなく、ハーブティーなので、予防効果があったり、治ったりするわけではない。

ハーブやアロマテラピーの精油の扱いはむずかしいよね。海外で精油は病院で勧められる薬のように扱われることもあるのに、日本では雑貨扱いだから。効能や効果は書いてあるけど、治療ではなく、心身を癒して自然治癒力を高めるものなんだって。

イライラしたとき、気分が乗らないときとかはハーブティーやアロマテラピーを活用してみて。

体調不良は食事から？

自分の体を大事にしようと思ってから考えた。　
食べるものを見直してみようと。もともとはダイエットがうまくいかないことがきっかけだった。

振り返ってみると結構よくない食生活だったことに気づいた。例えば朝食はパンとコーヒーでOK、みたいな。おなかが満たされればなんでもいいと思ってたんだと思う。でもこれでは野菜もタンパク質もない。それからちょっと気にするようになった。

それで、もっと細かく見直してみた。
例えば油類。
マーガリンは使わなくなった。マーガリンに含まれるトランス脂肪酸はとりすぎると動脈硬化とかのおそれがあるとか。もともとパンに何も塗らないのであまり使う機会はなかったんだけど、パンやお菓子を作る時に使ったりしてた。バターに比べると安かったし。
自分では買ったことないけど、ラードは中性脂肪が増加する、って聞いたことがある。お惣菜の揚げ物にはラードとかショートニングが使われることが多い。開店後すぐの油は新しいからいいだろうけど・・・結構使ったあとの油は酸化してるんじゃないかな。そういえば揚げ物とか食べた後胸焼けするのも酸化した油が原因になってることがあるらしい。自分の年令と体調不良だと思ってた。
そんなことを考えてたらお惣菜の揚げ物はあまり買わなくなった。まったく買.わないわけではないよ、たまに食べたくなるし。でもできるだけ家で作るか、揚げる手前まで調理されてるものを買って帰ってうちで揚げる。揚げたてはおいしいもんね。

うちではグレープシードオイルとオリーブオイルを使ってる。ごま油もあるな。

サラダ油も使わなくなった。サラダ油は製造過程で使用される材料や添加物があまりよくないらしい。危険性があると言ってる人もいるし。

以前は家で揚げ物をよく食べてて、そのときはサラダ油をよく使ってたんだけど、最近はあまり揚げ物も食べないからね。グレープシードオイルもオリーブオイルも酸化しにくいらしい。でもやっぱり空気に触れるのは酸化の原因だから小さめのものを買って、早めに使い切るようにしてる。揚げ物に使ったらすぐなくなるけど。

体質的に胸焼けしない人とかもいると思うけど、油に気をつけるだけで体調が良くなることもあるし、気になる人はやってみて。

冬にいちばん食べたいもの

冬に食べるとおいしいものは大根よね。

夏にも大根は食べられるけど、大根おろしにとかは辛いからあまり食べないかな。

子供の頃は大根は嫌いだった。なんだろう・・・味がイヤだったのかな。

いつの頃からか味がしみしみの大根がおいしいと思うようになったけど。

もうひとつ食べたいものがある。それはかぶ。

かぶも年中食べられるけど、旬はやっぱり冬。

私はどちらかというとかぶのほうが好き。大根よりも短時間で柔らかくなるしね。

大根とかぶは見た目は似ているし、どちらも胃腸の調子を良くして消化不良を助ける。

でもこの2つには大きな違いがある。

大根は体を冷やす作用があり、、かぶは体を温める作用がある。

どちらも冬の野菜なのにおもしろいよね。

体を冷やすのはだいたい旬が夏のもの。トマトとかスイカとかきゅうりとか。

おでんの大根なんかとっても体が温まりそうなのにね。もちろん生のままで食べるよりは温めて食べると冷やす作用は抑えめだからそこまで冷えるわけでもない。

先日動画サイトで大根を手っ取り早く柔らかくする方法をやってたので、真似してみた。

皮をむいて輪切りにして十字に切り込みを入れ、500Wのレンジで10分チンする。

見えにくいけど、レンジから出したところ。お箸はスッと刺さった。

その後あらかじめ作っておいた常温？のだし汁（熱くないってことね）に熱いまま入れて5分ほど煮るだけ。

そこそこ味がしみてて簡単だった。うちの家族は柔らかい大根にこだわるから新しい技を使って作って食べさせたのに・・・レンチンより普通に鍋で最初から煮るほうがいいらしい。

せっかく楽しようと思ったのに・・・。