暑い(^^;;

外練の予定が、こんなに暑いと怠くて、、、ダメダメです

むしろ、この天気で外に行ったら体調崩すかも

昨日は足が重くて１時間 軽く回して終了の予定が最後に踏み込みたくなってtabataをやって終了

本日は朝ランからスタート

3kmをアップに使い、そこから1km毎にタイムを10秒ずつ上げていく5kmのビルドアップをやって終了

5”00  4”43  4”36  4”27  4”04

朝だったので気持ち良く走れた

午後はローラーでメディオだな