トランプで筋トレ

友達が減量に入り始めたので、
影響受けてるサスケです

で、最近とある方のブログにコメントさしてもらったので日記にも、せっかくなので書いちゃいます

筋トレ頑張ろうーって意気込むけど飽きちゃう人
または続かない人
嫌いな人

ゲーム感覚ならどうですか

なかなかたくさん毎日腹筋出来ない時にゲーム感覚でやるトランプ腹筋はオススメっす～


やり方は普通のトランプを用意して下さい

～やり方～

例えば、
ハートは腹筋
スペードは足上げ腹筋
クローバはクロス腹筋
ダイヤはサイドの腹筋など4種類決めます


そのトランプを切って、見えないように積んで一枚づつ引きます

引いたカードが例えばハートの8なら8回腹筋をする
ジョーカーなら、全て20回づつやるなど自分で決めて遊びながらら腹筋をイジメます(>_<)

みんなで、やってもいいし、
一人でやってもいいし、
自分でどんどんルール作って鍛えましょ～

みんなでやるなら、
ポーカーみたいに5枚とった合計やってもいいし、負けた人以外のペアを足してやってもいい
カブだっていい
ルールは自由～☆

出来たら、少なくしよーって言わない人とやるとエスカレートするから最高です（笑）

また腹筋じゃなくて、
腕立てでも、
スクワットでもいいし、
ミックスしてもいい

腹筋ハート
腕立てスペード…みたいな

気付けば
トランプ54枚
1～13＋4種+ジョーカー80×2枚で
(サイドは左右だから倍)
合計が615回になります☆
普通に600回やるよりは楽しいので、
良かったらぜひ

一時期何回周り出来るかって
腹筋だけで二回周りやったら
気持ち悪くなったのを思い出します

ちなみトランプはレスラーから学んだトレーニングです
なりたいね～かっちょよく☆

iPhoneからの投稿

首、腹筋などを鍛える

九月になりましたね～

トレーニングしやすい季節です
まっそのスポーツやるのが一番のトレーニングだけど(^^;;

今日は、
格闘技でも、
体操でも、
スキーの為になるであろう

この首と腹筋、腸腰筋をまとめて鍛えれるトレーニングです


首と腹筋の鍛え方
最近これをやります

お腹を見て、
オデコを付けて、
30秒キープ3セット

首傷めないように～

膝を付けたり、
手で補助したりして、
自分のレベルに合わせてやりましよ～

ストレッチもした方がいいです☆


これをやれば、きっと
身体の締めのための体幹を鍛えたり、
転けたり殴られたときの首を守る鎧を付けてくれるでしょう


また腸腰筋も鍛えられるので、
股関節の弱い僕にもってこいです

何か首の横を鍛えるやり方ないかな？
この要領しか思いつかなくて


iPhoneからの投稿

なんだ？コイツ〜

身の回りのものが壊れていってるサスケです(>_<)

おタスケをー


そんなこと言って自分も壊れたわけじゃないっすよ(^^;;


僕のチャリが、よくパンクします
パンクの修理費だけで、チャリ買えるんじゃないか？


長距離乗ってパンクしたら、みなさんはどうしてるの？
やっぱロードだからクイックレスでチューブごと替えてるのかな？


昨日も、またかってなって、
とりあえず気が抜けてコンビニで夕飯食うことにしました

そして、最近メシに気を付けてるので
夕飯にコンビニで納豆を買いました
納豆巻きじゃなくて納豆3パックを…

そしてコンビニに
たむろう高校生に囲まれ納豆を次から次に食べるオッサンは浮いてたでしょう(^^;;

絡まれるかと思いました

ビバ納豆～
安い、低カロリー、高タンパクー


そして、本日はパソコンもイカレタミタイ


自分が元気ならいっかー(￣▽￣)

あっタイトルは自分のことでした～


最近ネタは、いっぱいだけど、
モチベ的にアップ出来てないな～





iPhoneからの投稿

課題いっぱいWJ

最近はスキー熱が高いね～

WJ回数券の残りで雪山までに何か掴みたいサスケです

ホントに山で出来るぐらい成長してるのか
勇気はあるのか
などが頭をよぎる

やってることは書くとハードル上がるからお察しを(￣▽￣)
なんて基本バレてるよね（笑）

良い点は
最近は踏切が少しづつ良くなってる気がする
グラブが増えるかも？
猫神様が宿いかけてる？
新しいものもたまに挑戦して～
てな感じ

悪い点はたくさんある
グラブ短いand持てない
スタイルダサい
スタイル細い
股関節め！
日によりローテーションが変
視界一瞬空白の時間がある

などなど…
メチャクチャ課題が多い

前にロデオについて書いたから、ロデオを書きますけど、結果ダメダメです

まず掛けが理解しきれてない
これじゃ危険すぎる
考えがまともに出来てないとか、そりゃ身体動かないよね
なんせ、今回おかしなことが起きたΣ（・□・；）

左回りのロデオなのに、
途中から右に捻りが入った
これ新技やん

はい普通物理的にありえない…


こっから左にいったらロデオシフトになるという…
はい危険なんで奇跡はやめます

グラブの位置でロデオが変わる(>_<)
あのグラブしたらどうなるものかー

迷わず行けよーWJならば…









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ダンス検定ＤＯ？

電車に乗ったら珍しい張り紙が

ストリートダンス検定

なんだそれは～

今までダンススクールとかは

よく目にしますが・・・

検定なんて出来たのか(＠_＠;)

しかし、ものはストリートダンス

そう！！！

そのストリートっていうのに検定が入るというのが個人的にはどうも・・・

僕みたいな下手が言うのもあれですが、、、、

コンセプトは
JAPAN STREET DANCE ASSOCIATION (日本ストリートダンス協会)＝JSDAは､
ダンスの普及振興を図り､青少年の健全育成およびダンサーの社会的地位の向上に
寄与することを目的に設立された任意団体です｡
ダンサーの技術レベル検定などを実施し､様々な角度からダンサーをサポートする。とのことです

これは人それぞれ賛否両論だとは思いますが

個人的な思いとしては・・・・

どこぞの検定と同じで

間に入る協会が利益を生んでるような

てかダンスとかの表現に対して検定する

すなわち個性を潰すのではないか

読むと基礎的な部分なので、

よほど個性が潰されることは無いとは思うけど・・・

ただ、この検定には

アンダーグランドだったダンスというジャンルがメジャーになってきたということ

夢見る若いダンサーが頑張る、

目指す先が分かりやすくなってきたような気もします

フリースキーにも検定ができたりして・・・