こんにちは。
今日のおやつです。
罪悪感の少ないおやつ🥰
ダイエットを始めてまとめ買いしているオートミールを使って蒸しパンです。バナナもついでに入れました。
とてもテキトーですが、レンジ可能なタッパーにオートミール30gに豆乳か牛乳50mlを入れて500wで1分レンチンします。取り出したらバナナ1本を入れてフォークなどでよく潰して混ぜ合わせます。ここはテレビでも見ながらしっかり混ぜます。
本当は次にベーキングパウダー3g程度を入れないといけないのに、こんな時にかぎってベーキングパウダーがない😱買いに行くのも面倒だし、ないまま作ることに😓
最後に卵一個とシナモン（お好きなだけ）を入れてさらに混ぜます。
私はダイレクトに卵の匂いがしたら嫌なので、バニラエッセンスを数滴たらしました😅
あとはレンジ600wで3分加熱したら出来上がり。ラップなしで大丈夫です。もし蒸し足りないと思ったらもう1分加熱してください。
意外とタッパーからすぐに外れます。
粗熱がとれたらお好きな量を切っていただきます。これは1/3ですが、十分満足感があります。
お好みでメープルシロップや蜂蜜をかけてもgoodです。
わたしは追いシナモンしました。
食べてみたら、とっても優しい味です🥰
砂糖は全く使ってないけど、完熟バナナを使ったので、十分甘いです。
これにベーキングパウダーを入れて作ったら、もっとふっくらしたのかな？？
今度もう一回作ってみます👍
ヘルシーなティータイムに大満足でした。
普段一番好きなオートミールの食べ方はお茶漬けの素を使った雑炊です。これは中毒性ありです。
かれこれ一番重たかった時から7.5キロ減りました。どんだけ太ってたんや！って話しです🤣
この前オートミールパンを作ったのも、今日おやつに使ったのも、オートミールがキッチンの場所を占領しているからです💦慣れると玄米ご飯もオートミールもなんともなくなりました😆
あと2キロ頑張るぞー💪
アルテックのスツール、しっかりサイドテーブルのお役目を果たしています😊
今日のお買い得品です。
こにら欲しいけど、またオブジェになるかなぁ〜
08/30 10:00 ～ 2021/08/31 09:59
初レシピ本です。
2020年8月30日に6回目の重版がされました。とても嬉しかったです。ありがとうございます🙇♀️
みなさま、よろしくお願い致します。
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