自分ぴったりダイエット

ダイエットは痩せるためにするものじゃない

痩せたあとに、何かしたいから、ダイエットを続ける

そうはいっても、なかなか続かない。

そんなときは、自分にあう方法を見つけましょう。
100人いれば100通りの痩せる方法、キレイになれる方法があります。

どんなに、優れている方法でも、いやいや続けたら効果はでにくいので、

痩せたあとに、したいことをするためと考えます。
だから、楽しみながらダイエットやキレイになる取り組みが続けばよいと思います。

それが難しいんじゃん、って思うときは、

ダイエットでのく票達成した後、どんな世界が待っているか、想像するといいです。

想像できないときは、ダイエットしない

すぐそこの未来をリアルに想像できたとき

あなたは、今よりずっとキレイになれると信じています。

なによりも、取り組みを楽しめること。

それが、ゴールへの近道。

ちなみに、私にぴったりのダイエットは、ちょっとストイックな、食べて運動するダイエット。

眠るときは裸がいい？

裸で寝る？？？

睡眠時は、何も着ない方が、リンパの流れも良くなり体にいいそうです。

とはいえ、マリリン・モンローのように裸で眠るのは、ちょっと。
それに、近所が家事の時など、緊急で飛び出しにくいわけです。

おすすめは、ゆったりめのパジャマ
もちろんスエットでもOK。

ポイントは、通気性がよく、カラダが締め付けられないもの。

素材は、コットン100％。理想は、麻（リネン）ですが、ホテルでもないんだし、手入れが大変
で、コットン100％

ちなみに、枕カバーも
コットンが肌に良いです。

半袖よりも、長袖。
下着もお忘れなく。

熱帯夜はとくに、
寝汗を吸い取ってあげたほうが、しっかり眠れますので。

深呼吸でストレス回避

忙しくても、少し手を休めて、深呼吸

これだけで、とても気分がよくなります。

大きく腕を伸ばし、おおきく口から吸い込み、ゆっくりと鼻から吐く。

深呼吸くらいしているよ。

という人ほどきちんと深呼吸できていないことが多いです。

吸えないほど、口から吸い込み。
もう吸えないとカラダが反応し、息を吐き出します。
吐き出しきれないくらい、鼻から息を吐き出せば、自然に吸い込みます。

この繰り返しが本当の深呼吸。

吸ったりはいたりを、途中で意図的にコントロールすると、効果が薄れますのでご注意。

すると、血圧がおちつき、気持ちも楽になります。

切羽詰っている時ほど、呼吸が少なくなり、血圧も高め。

深呼吸したあと、ゆっくりと好きな香りをかぐのもおすすめ。

柑橘系は、気分を和らげます。
グレープフルーツは、食欲を抑えてくれます。

ストレスで食べ過ぎると言う前に、
まず深呼吸

それに
とってもエコです。

アイデアが詰まったとき、
体を休めると、神様がおりてくることが多いです。
クリエイターにこそ必要

で、なんで深呼吸が大事かというと
気持ちを落ち着けるため

ストレスは、各種ホルモンの分泌を妨げます。

ストレスが少ないほうが、お肌の回復も早くなります。

疲れたとき,、行き詰まったとき、怒りたくなったとき

深呼吸をお忘れなく。