すごく落ち込んでいる状態からの回復方法

こんにちは、会田です。＾＾

今日は天気がいいですね。



終ってしまった嫌な事を思い出して、また嫌な気分になったりしたことはないですか？

ひどいと、何度も思い出して、何度も嫌な気分になる人もいます。

それができるなら、逆もできます。

楽しかった事を思い出して、楽しい気分になる。

嬉しかった事を思い出して、嬉しい気持ちになる。

すぐにできなくても、これも、練習です。

嫌な事を思い出して、嫌な気持ちになるのが習慣にできるなら。

「嬉しかった事を思い出して、嬉しい気持ちになる」のを習慣にすることもできます。

嬉しい、楽しい、までいかなくても、いい気持ち、いい気分でいると、またいい気分になる事がおきます。

すごく落ち込んでいる状態から、いきなりいい気分になるのは難しいです。

すごく落ち込んでる状態からは、少しずつ回復を目指します。

少しでも楽になる考えをして、少しでも楽になる、ほっとする事をやっていきます。

天気がいい時は、紅葉を見たり、自然と歩いたり、日光浴をするのもいいですね。

今が辛いう時は、少しでもほっとするような考え方を選び、少しでもほっとするような事をやってみて下さい。＾＾



追伸
１月も後半、時間は早いですね。

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うつ病や生きづらさ改善カウンセラー会田

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