一人で簡単にできる認知行動療法

おはようございます。会田です。

昨日は、当日予約の方が、カウンセリングに来られました。

夜は、事前予約されてた、リピーターの方が来られました。

病院で、うつや、適応障害と診断されて、ご自分で調べて、認知行動療法をやってみようという方が、けっこういらっしゃいます。

認知行動療法の本は、いろいろ出ていますが、難しく、書かれている本もあったりします。



「わかりすらくてできない」「認知行動療法を教えてほしい」と、私のウンセリングに来られる方も、多くいます。

私のカウンセリングでは、認知行動療法を、一人で簡単にできるように、わかりやすく、ステップで教える時があります。

「かなり、わかりやすいです」「これなら、続けられそうです」「人目が気にならなくなりました」などと、簡単にできるや、効果があった、などの声を多く、頂いています。

昨日、来られた方も、「とても、わかりやすいです」「これなら、続けられそうです」と言って、帰っていかれました。＾＾

効果のある方法を続けることで、心の状態も、どんどん変わっていきます。

マイナスのとらえ方や、心の癖を変えるには、1，2回やってみるだけじゃなく、繰り返しが必要です。

ひらがなも、繰り返し覚えましたよね。？それと同じです。

今簡単にできる、ひらがな、掛け算でさえ、1，2回で覚えられなかったですよね。＾＾

ぜひ、良い方法を、繰り返し、実践してみてほしいなと思います。




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うつ状態や生きづらさ改善専門カウンセラー会田貴志

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