こんばんは。突然ですが、
すごくお手軽な、手放し・統合ワークの紹介です。
別のページから紹介しやすくするために、
こちらに独立してやり方を掲載します。
やるのはタダ、やった人には効果あり！！笑
気軽にやってみてくださいね！
＜思考や感情、感覚を手放して楽楽統合ワーク＞
１．自分の身体を感じたり、頭の中の思考で、引っかかっている物や違和感を探します。
２．その思考や感覚が”身体のどの辺にあるか”身体に意識を向けて見つけます。
わかりにくいときは、実際に声に出してつぶやいてみるとハッキリすることもあります。
慣れるまではトラウマみたいな大きな物ではなく、小さめの思考や感情がおすすめです。
例：怒っている感じ。頭のぐるぐるした感じ。ノドがつっかえた感じ。胸にある悲しみ。
頭にある黒い塊。胸にもやっとした霧状のもの。お腹のあたりにあるもの。
３．その身体の感覚に意識を向けて、色、形、大きさ、温度、重さなど質感をよく感じます。
例：頭にあるピンポン球くらいの、黒色で重くて冷たい固い塊、叩いたら手が痛そうな感じ。
（ここでもし同じワークが2回目でしたら色や形や質感が変わっていることが多いです。）
４．実際に、左右の手の平を前で合わせて（ちょうだいの格好）、お皿を作ります。
そして、３で感じた物をムニュっと取り出して手の平の上に乗せるイメージをします。
目は開けても閉じてもやりやすいやり方でOKですが、
最初は閉じた方がやりやすかったですね。
５．イメージで手の平の上に乗った”それ”を良く見ます。
そして、地面に穴が空いて地球の中心に向かって投げて捨てる。
または、宇宙に高く放り投げて吸い取ってもらうイメージをします。
私はグラウンディングが高まる感じがあるので地面バージョンでやっています。
７．投げた”それ”のお返しとして、光の塊が返ってくるんだと理解してイメージし、手で受け取ります。
８．受け取った光の塊を身体に吸収させ
身体が光っているのをありありとイメージします。
（ワーク終わり）
この一連の統合ワークを何度も体感が軽くなるまで繰り返しやります。
最初は外れた感覚が無かったり、すぐに効果が出ないように思うかもしれませんが、
10分くらいでよいので何度もやってみてください。
体感が変わってくるのを感じると思います。
しばらく経ってからふと気づくことも。。
もし、はずれないときは、よほど手放したくないか、
大きな何かを外そうとしているのかもしれません
外したくない思いや抵抗感があったら
それを先にワークしてみてください。
他にも色んな人が、動画で沢山紹介していますので、
色々試して、自分にしっくり来るのを探すのもお勧めです～。
