社交ダンス 本日の夕餉と練習

夕餉はビーフカレーに牡蠣フライ

浅蜊の酒蒸し

デザートは

カボチャプリン



毎日の練習
日課の左右の手に1ｋｇの重りを持って肩幅に足を開いて
ホールドを維持したまま
踵を上げたり降ろしたり５分間の運動！！
２秒掛けて踵を上げて
２秒掛けて踵を下げる。

右手は親指を人差し指に確りと沿わせて、

手前に引きながら・・・前に出しています。

左は耳の高さに固定。

角度を変えるだけでこんなにも、違う。

これを実践し始めてから、ホールドの崩れが少しは無くなったような。

コツコツ頑張ってます。



　　　　　　＜テレビの画像から、お借りしました＞

実際には両手に１ｋｇの錘りを持って日々健闘
しています。