必要なのは冷静な判断
１、冷静な理解と判断
これの理由は上記で散々申し上げました。過度に入れ込む必要もありませんし、逆に反発する必要もありません。あくまでも事実を見てくださいね
２、ご自身のライフスタイルに、
ご自身なりに当てはめてみて下さい
事実を知ることは重要ですが、もちろん次のステップが必要です。それはご自身で自分自身の生活に当てはめてみることが必要なのです。これが、いわゆる催眠療法や禁煙セラピーとはことなる点だと思うのですが、最終的には自発的な禁煙の理解と意思をご自身で得て欲しいのです。それが一番の自然な禁煙への流れですから。禁煙セラピーはなんとなく止めるというか、吸う必要性を失うように仕向けてくれるのは事実ですが、あくまでもなんとなくです。禁煙の精度を更に高めるには自発性が必要なのです。宜しくお願いしますね！
一本だけを乗り切らなければ
・「一本だけ・・・」を乗り切るために
これだけは、本人の選択になると思います。例えば、私は煙に囲まれタバコの匂いが染み付いて直ぐに手を洗いに言っていた自分をイメージしました。これは、タバコを止めたいという思った瞬間の事なんですけど、これさえ忘れずにいれば吸いたいという思いも抑える、というよりは別に吸う必要はまったくないなという気持ちにコントロールすることができました。
皆さんの禁煙したいと思った瞬間は、それぞれ別な時・場所・シチュエーションですよね。それを思い浮かべて下さい。鮮明にですよ。それはいつですか？どこですか？なにをしている時ですか？周りにどんな人がいて、どんなものがありますか？
思い浮かべたら、それを忘れずに。若し、吸いたいと思ったらその思い浮かべた瞬間を頭の中で再度登場させて下さい。どうでしょうか？いま貴方が何らかの理由で、吸いたいと思わされている感情は本当に一時的なものです。でも、それは本当に重要な事ではありませんよね。本当の貴方の思いは、タバコが嫌になって止めたいという思いがそうなのですから。これを大事に「一本だけなら・・・」を乗り切ってくださいね！
失敗する禁煙
言わば、我慢して禁煙することの派生です。灰皿をどこかへ追いやる、タバコを捨てる、タバコを止めると宣言する、集団で禁煙を実行する、無理に飲み会の席でもタバコのないところへ座るなどが当てはまります。
最初にいいましたよね。「禁煙は簡単に考えて下さい」と。
みずから、ストレスをためる状況を作って、周りの方に迷惑をかけ、挙句の果てにこのストレスを解消するにはタバコを吸うしかないと勘違いして、再度喫煙が始まる。これほど、自分にとっても周囲にとっても迷惑な話はありません。