年齢：54歳
身長：157㎝
プログラム1の中で出来ない事：睡眠時間
1日目 7月4日
起きた時間：5:00
寝た時間：24時
朝一番の体重：73.3
朝のトイレ後の体重：72.8
朝一番の白湯：200ml
朝食：6時半
トマトジュース
味噌汁 大根、小松菜、揚げ
昼食：13時半
ご飯120g、豚のタレ焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
14時までの水分：白湯1000㎖ 玄米茶500㎖
夕食：20時23分
大根千切り、かっぱ巻き3個、とろろそば、味噌汁（大根、小松菜、揚げ）、焼き魚（連子鯛）半身、キウイ
寝る前までの水分：玄米茶1000㎖
活動歩数： 6517歩
--------------------
2日目 7月4日
起きた時間：5時10分
寝た時間：24時半
朝一番の体重：72.0
朝のトイレ後の体重：71.8
朝一番の白湯：200㎖
朝食：6時半
味噌汁 大根、小松菜、揚げ
トマトジュース
昼食：13時半
野菜サラダ
ご飯120グラム
焼き肉豚100g
ヨーグルト
バナナ
コーヒー
14時までの水分：白湯1000㎖、玄米茶500㎖
夕食：20時
大根千切り
ご飯８０g
味噌汁 大根、小松菜、揚げ
厚揚げ焼き 2／3個
ナスとししとうのゴマ醤油浸し
甘夏
寝る前までの水分：玄米茶1000時
活動歩数： 8372歩
--------------------
3日目 7月6日
起きた時間：6時10分
寝た時間：24時
朝一番の体重：71.7
朝のトイレ後の体重：71.6
朝一番の白湯：200㎖
朝食：6時半
味噌汁 大根、小松菜、揚げ
バナナ
昼食：14時
ご飯120g
焼き肉 豚100g
野菜サラダ
ヨーグルト
コーヒー
羽二重くるみ
ゴーフル2枚
14時までの水分：白湯1000㎖、玄米茶500㎖
夕食：20時
大根千切り
ご飯80g
ナスとししとうのゴマ醤油漬け
味噌汁 もやし、エノキ、玉ねぎ
鮭
キウイ
寝る前までの水分：玄米茶500㎖ 白湯500時
活動歩数： 6750歩
3日間やった感想
3日前にお好み焼きを食べた翌日からスタートしました。
その為、2日間はおやつ抜き
今日お土産で貰った物を食べました
普段より食べる量はほんの少し抑えました。
それでも、お腹減りません。
一昨日、心電図が引っかかり、真剣に痩せないとヤバいと危機感持ちました