スタート時72.8kg (身長157㎝)
最終目標 55kg
67.6→67.2
（+300）
起床時白湯200㎖
朝食味噌汁 揚げ、小松菜、人参、玉ねぎ、エリンギ
トマトジュース
昼食
野菜サラダ
ご飯120g
タンドリーチキン
もやしとささみのキムチ和え
ヨーグルト
バナナ
コーヒー
クッキー
夕食
大根千切り
ご飯80g
味噌汁 インスタント
焼き鯖
キャベツのナムル
もやしとささみのキムチ和え
パイナップル
水分 白湯800㎖ 水700㎖ 玄米茶、緑茶、マテ茶各400㎖
今日は、お父さんが飲みに行ったので一人の夕食
種類が多いが、ヘルシーな内容なので夜中に腹ペコになりました😆