スタート時72.8kg (身長157㎝)
最終目標 55kg
72.9→72.7
(±0)
起床時白湯200ml
バナナ🍌
甘酒
朝食野菜サラダ
鮭フレークご飯120g
味噌汁 玉ねぎ、卵
ヨーグルト
トマトジュース
昼食野菜サラダ
胡麻豆腐
焼き肉 豚 100g
ご飯 120g
おやつカフェオレ
夕食野菜サラダ
かぼちゃ 80g
味噌汁 玉ねぎ、卵
ほたるいか
小松菜とエノキの煮浸し
ホイル焼き たら
水分 マテ茶2ℓ コーヒー☕️
父がショートステイに行っているので、追加分のお薬持って行ったり、買い物に行くくらいで、今日はのんびり1日家にいました。
最近、外食続きで、ご飯作ってないから、作り置きもなく、お腹は張っても、目が満足してなくて💦
カフェオレをおやつで飲んでしまった