年齢：54歳
身長：157cm
プログラム1の中で出来ない事：
1日目 7月10日 夜勤
起きた時間：5時半
寝た時間：2時
朝一番の体重：71.5
朝のトイレ後の体重：71.2
朝一番の白湯：500㎖
バナナ
朝食：7時37分
昼食：15時30分
ご飯120g
ローストビーフ 70g
味噌汁 インスタント
ヨーグルト
トマトジュース
14時までの水分：玄米茶1000㎖
夕食：19時
野菜サラダ
ご飯120g
焼き肉 豚100㎖
寝る前までの水分：玄米茶1000㎖
活動歩数： 6112歩
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2日目 7月11日 夜勤明け
起きた時間：7時
寝た時間：24時
朝一番の体重：72.6
朝のトイレ後の体重：71.9
朝食：8時
アイス ドクターから夜中に差し入れで貰った
昼食：12時21分
ご飯150g
味噌汁 インスタント
ミンチカツ
野菜サラダ
トマトジュース
ヨーグルト
バナナ
14時までの水分：玄米茶800㎖
夕食：19時
大根サラダ
ご飯80g
味噌汁 インスタント
つくねハンバーグ
パイナップル
寝る前までの水分：700㎖
活動歩数： 6479歩
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3日目 7月12日
起きた時間：5時20分
寝た時間：24時
朝一番の体重：71.7
朝のトイレ後の体重：71
朝一番の白湯：500ml
朝食：6時半時
ご飯120g
味噌汁 キャベツ、大根、エノキ、豆腐
目玉焼き トマト
トマトジュース
バナナ
昼食：14時
野菜サラダ
ご飯120g
焼き肉 豚100g
ヨーグルト
コーヒー
レーズンサンド
14時までの水分：玄米茶1200㎖
夕食：20時
大根千切り
味噌汁 キャベツ、大根、エノキ、豆腐
もやしのゆかり和え
塩サバ 半分
パイナップル
寝る前までの水分：1100㎖
活動歩数： 6553歩
3日間やった感想
夜を軽くしたので、夜寝る前くらいからお腹が空くようになりました。