心の健康には最強の大敵が潜んでいるのです。
よく聴くアレです。そう「ストレス」なんです。
あまり意識していないことが多いのですが、
暑い、寒い、うるさい（騒音）、くさい・・・
なども立派なストレスなんです。（外的ストレス）
そのほかにも、悩んだり、恥ずかしい、不安、不満、恐怖
などのいわゆる憂鬱な気分になるものもストレスです。
（内的ストレス）
この頑固なストレスを取るには簡単な
５つの方法があるのでご紹介しますね。
① 適度な休息
たまには何にも考えずに、ぼ～っとします
② お風呂
神経がリラックスします。寝る前のぬるめの
お湯に浸かるのが効果的です。
③ スポーツで発散
スポーツをすると血液の循環が良くなるだけでな
く脳内の老廃物も減少します。ウォーキングなどがおすすめ。
④ 美味しい食事
バランスのとれた野菜中心の美味しい食事をしましょう。
⑤ 心地よい音楽
癒しのCDを聴いたり、ご自分の好きな曲（ロックでも笑）を聴く。
またには、カラオケで解消するのもオススメ。
この５つならすぐに出来そうではないですか？
ストレス溜まってるな～っと思ったら是非やってみてくださいね。