【解決！！冷え性改善法】
寒くなってくると気になるのが冷え性ですが、
手足がいつも冷たいのが気になる、
お布団に入ってもなかなか寝付けない。
こんなことはありませんか？
放っておくと様々な不調の
原因にもなりかねませんのでご注意を。
それでは身体を温める食材と
簡単ドリンクのご紹介です。
【からだポカポカ♪
美味しい生姜湯の作り方】
しょうがのおろし汁、小さじ１～２杯
はちみつ小さじ１杯
熱いお湯１５０CC で割る。
最後にレモン少々をたらして完成です。
※冷え性に効く生姜の成分は皮の近くにあるので、
皮をむかずに飲む直前ですりおろすのがオススメです。
【秋はこんな食材が冷え性対策に効果的です。】
あけび、いちじく、えのきだけ、柿、カボチャ、
キャベツ、キンカン、ぎんなん、栗、クルミ、
コイモ、小かぶ、ごぼう、ザクロ、サツマイモ、
里芋、しいたけ、しめじ、ジャガイモ、生姜、
大根、長芋、梨、ナメコ、人参、白菜、花ニラ、
ぶどう、ほうれん草、マイタケ、松茸、大和芋、
ゆず、レモン、レンコン
【おすすめ成分】
シトルリン・・・・血管拡張効果により、血流を改善。
「シトルリン」はアミノ酸の一種で、
スイカをはじめウリ科の植物に多く含まれています。
血管拡張効果があるとされ、
血流改善や冷え性改善への効果が期待できます。
【手足のストレッチ】
第二の心臓ともいわれる足は
血液を運ぶポンプの役割もしてくれます。
手首、足首をグーパーしたり、
グルグル回すだけでも血行がよくなりますよ。
簡単なので忙しい時や、
毎日の習慣にオススメです。
寒くなるこの時期だからこそ身体をしっかり温めて
免疫力を高めた元気に健やかに過ごしましょう。
