3/16の15分筋トレ：パラレルグリップで懸垂（ボックス補助あり）

久々普通の懸垂です

 

ボックスの高さ：５０cm

５回＊２

 

４０cm

3回＊２

 

ビハインド

５０cm

３回＊２

 

４０cm

3回＊２

 

 

ボックスなしでやってみたら

あ、あがらへん・・・

 

逆手では

やっぱあがらへん・・・

 

順手では

ムリ

 

 

あらためてボックス入れて

逆手 

４０cmで5回

 

順手

４０cmで３回

 

いやー筋力ないな～

 

まああしたもなにか。

 

【翌日の筋肉痛】

二頭筋（収縮すると）

腹直筋（あれ？筋肉痛なんだ、っていうレベル）