2/22 15分筋トレ：シシー･スクワット ｜馬のような太ももは目指さないけど。。。 2日筋トレできへんかったな・・・ まあ気にせず今日は脚 回数：64回 自重なのにキツイね 座ったままでママチャリを坂をこいでる あのかんじの感触だ 終わったあと1時間くらいで うっすら張ってきてるのがわかる 思ったほど普段使ってないのかな。。。 翌日 13時に起床：筋肉痛を確認 バッチリ四頭筋に効いてる♪ 16時：階段降りるとき筋肉痛がひびく 翌々日も筋肉痛
