30cmのボックスに乗ってツイストします
可動域みたいのが稼げるので
いいかと思ってます
＊普通のは床に座って両手持ち
でツイストですね
７０回
青色のゾーン（低めの心拍数）で再開
３５回
青色のゾーン（低めの心拍数）で再開
画面とまったぞ・・・
３０回
青色のゾーン（低めの心拍数）で再開
２０回
心拍数100で再開
３０回
足は伸ばしてみた
心拍数100で再開
２０回
心拍数１００で再開
15回
100kcalになったのでおわり
両手で持つんだけど片側にきたときに
片手のみで持ちます
「ストーンと落とす」かんじ
で腹筋で耐える
落とすスピードを変えると
負荷もかわるのでいいな
腹筋に入ってるのわかる！
レギュラー種目にしようかな。
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翌日の筋肉痛
股関節（かなり）
さわると腹斜筋
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調べたら股関節の痛みは
股関節の曲げすぎみたい
90度とかは×みたい
→思い出すとほとんど90度くらいでやってた
