全身運動を種類多めの筋トレでやってみた！腕立て伏せ、スクワット、懸垂を用いない背筋、腹筋♪

 

・ライオンプッシュアップ（器具使用)

（ひざつき）→ストレッチにもなります

10回×５

 

・ヒンズースクワット

  クオーター：20回

  スリークォーター：50回×２

 

・3点ブリッジ・ホールド

10秒×１０回

 

・ブリッジプッシュアップ

9回

 

 

・ハンギングアブストラップ・ニーレイズ（腹筋ローラーはあわなかったけどコレはgood！）

*（器具使用)

１０回

 

全身運動でいいかんじでした

 

有酸素の特化ははいってないけど結果的に有酸素してるのでいいんですよね。

 

痩せるかな～

 

腹筋でなにげに心拍数１５０越え。。。