15分でできるかぎりやります。
広背筋狙いの種目ですが、
きつそうなのでボックスに足をかけての
補助ありでやります。
回数：
10回
8回＋2回
7回＋3回
なんだこれ、ハンパない
心拍数130こえたぞ
5回＋5回
140超えたぞ、大丈夫か
5回＋5回
絶対筋肉痛だぞ
5回＋5回
5回＋5回
150超えたぞ・・・
ちょっと多めに休憩
5回＋5回
5回＋5回
5回
1分とめるの忘れた
TOPポジションで腹筋使って静止すると
ついで腹筋トレになる！
でも足使ってて最初からキツく
どこに効いてるかわからない・・・
筋肉痛で判断しよ。。。
余談ですが・・・
がっちりとした懸垂器（1万円以上とか）でなくても
これで十分です。
※いまもこれ使ってます
さらにいいとこがあって、
パラレルグリップ（ニュートラルグリップ）＊ としても掴めるので、
肩や肘の関節が気になる人にも安心♪
＊両手を向かい合わせてプルアップ
※↑の販売ページには記載ありません
翌日25日：おひるころ
腹筋上部に軽い筋肉痛あり
2/26のお昼：笑うと腹筋がいたい
2/27：腹筋はまだ筋肉痛（せきとがくしゃみがつらい）