2/22 15分筋トレ：シシー･スクワット ｜馬のような太ももは目指さないけど。。。

2日筋トレできへんかったな・・・

まあ気にせず今日は脚

回数：64回

自重なのにキツイね

座ったままでママチャリを坂をこいでる

あのかんじの感触だ

終わったあと1時間くらいで

うっすら張ってきてるのがわかる

思ったほど普段使ってないのかな。。。

翌日

13時に起床：筋肉痛を確認

バッチリ四頭筋に効いてる♪

16時：階段降りるとき筋肉痛がひびく

翌々日も筋肉痛