今日は腕立て伏せかな。
（やりかたうまくないので）そうなんですよ、肩の前に効くんですよ・・・
知識のシェアをありがとうございます。
メンバーにもすごい丁寧だ
(人気の秘密はこういうところなんだろうな）
そしてしゃべりがウマい！
そして動画のポイント
理想は背中に体重を乗せたい
じゃあ背中に乗せるってどういうこと？
↓
[準備]
1. よつんばいでハの字にする
腕と肩に力を入れすぎず、
胸を含むような感じ
（そうすると肩甲骨が浮き出てる
→ 立甲運動）
※この感覚をわかった上であとの
【実践】での腕立て伏せをする
2. お尻を後ろに下げつつ
そのまま前に体重をのせる
3. 今の動きを10回、20回やったうえで
リラックスしてやる
【実践】
・足は通常のプッシュアップにセット
・常にお腹を意識する
《その他》
・筋肥大を目的：10回以上
・30回できる方はイスとかつかってね
・セット数
初心者：2～3セットが目安
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結果、グッドルッキングな男性、
女性になれると思います
＃がんばるぞ
こういう本もでてるんですね
※本動画からの紹介ではありません
#push up board
#dips