【猫背線対策】
（前から）
プランク ３0秒
負荷なし：1回
8kg：2回
12kg
（後ろから）
ヘッド・ブリッジホールド：5秒×5回
ブリッジホールド：5秒×5回
くびもこるなー
【僧帽筋・上部】
ブルガリアンバッグ・シュラッグ
8kg：20回
12kg:20回
厚みを少しでもつけて
猫背線が目立たないように・・・
【腹筋】
・上・中部
ブルガリアンバッグ・シットアップ
8kg：10回
12kg:5回
・横
ブルガリアンバッグ・スタンディング・クランチ
8kg：10回
12kg:1回
ちょっと胸にいいか
やってみた
ブルガリアンバッグ・パームプレス
20kg：20往復
いいんじゃない♪
#abs
#Bulgarian Bag training
#българска чанта
#Суплес торбичка обучение