【僧帽筋・上部】
ブルガリアンバッグ・シュラッグ
8kg：20回
12kg:30回
【下半身】
ブルガリアンバッグ・ワイドスクワット
8kg：20回
12kg:20回
【肩】
ブルガリアンバッグ・ショルダープレス
8kg、12kg
持ち手2種
各10回 計40回
【腹斜筋】
ブルガリアンバッグ・ロシアンツイスト
8kg：20回×2
12kg:10回×2
腹筋を意識してもどす
と効いてる感あり
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