【僧帽筋・上部】
ブルガリアンバッグ・シュラッグ
・ 8kg：30回
・12kg：20回
くびちょっとまだ痛いなー
予防予防っと。
【肩】
ブルガリアンバッグ・ショルダープレス
持ち手3種
・8kg：各10回
左の三頭筋がきてる・・・
・12kg：各5回
最近発達してきたのがわかる！
【大胸筋】
パームプレス・ブルガリアンバッグ
・8kg
立って往復30回
寝て往復20回
プレスというより挟んで動かして
るかんじだけど面白かった。
【腹斜筋】
ブルガリアンバッグ・ロシアンツイスト
・8kg
30秒：1回
15秒：3回（30秒の倍の速さで）
・12kg
15秒：5回（ゆっくり）
腕を使って動かしてるかんが強く
腹筋をうまく使えてなかったので
反省。。。
あしたは結構時間とれそうなので
ゆっくり丁寧にやろうっと。
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