会社についたら早い時間で首～僧帽筋・上部が、凝ってきたんでずっとロイヒ↓を貼ってましたよ。
*温感貼り薬
やっと会社から帰り
買い物帰りスーパーによって
セルフレジ＆袋づめの場所で気づく。
袋づめするたびに前にかけてる
リュックがおちる・・・
ジャケットが↓の素材なので
すべるんですね。
そこまでなで肩ではないものの
ちょっと仕事・生活に困るかな。
ということでもう少し寒さも続くので
これらをやっていこう。
【僧帽筋・上部]
・シュラッグ
・倒立・シュラッグ
押す運動と引く運動でいいかんじ。
肩はここらへんをやっとこう
・ジャックナイフ・プッシュアップ
・アップライトローイング
こっちも押す運動と引く運動で。
なるべく薬に頼るんじゃなくて
体を改善して予防できたらいいな。
ブルガリアンバッグでシュラッグしたら
ストレッチ感じきもちよかった！
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