1/23の筋トレ 腹筋のみ｜ ブルガリアンバッグを使って模索中

やっとハムの筋肉痛はやわらいだ

・腹部１周

（ ブルガリアンバッグを足にセットして）
レッグレイズ → ヒップレイズ → リバース･クランチ→ ヒップレイズ → レッグレイズ・・・

１０往復くらい

・普通のシットアップ

20回くらい

運動時間：30分

あしたはインナーマッスルの予定。

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